האם תנוחת השינה והכרית שלך מתאימים?

זמן השינה האנושי מהווה כמעט 1/3 מכל החיים, הכרית מלווה גם בכמעט 1/3 ממסע חיינו. לכן, לשינה עם בחירה טובה של כרית על מצב המנוחה שלנו יש השפעה רבה, כרית לא מתאימה היא לעתים קרובות כאבי צוואר, כתפיים וגב רבים.

השימוש בכריות הכרחי

ראשית, עלינו לאשר את תפקיד הכרית. לעמוד השדרה הצווארי האנושי יש עקמומיות הנקראת פרונציה פיזיולוגית. בכל מקרה, הגוף האנושי לשמור על קשת פיזיולוגית טבעית זו הוא הנוח ביותר, כולל בעת השינה. תפקידה של הכרית הוא לשמור על קשת פיזיולוגית תקינה זו כאשר אנשים ישנים, כדי להבטיח ששרירי הצוואר, הרצועות, עמוד השדרה והרקמות השונות יוכלו להיות במצב רגוע.

הכרית גבוהה מדי זה לא טוב

יש פתגם ישן שאומר "כרית גבוהה ללא דאגה", למעשה, הכרית לא צריכה להיות גבוהה מדי, יש פחית בגובה אגרוף. אם הכרית גבוהה מדי, יגרום לשרירי הצוואר לאורך זמן במצב של מתיחת יתר, יגרום לאי נוחות. אם שוכב שטוח, החלק השקוע של הכרית של רק יכול לתמוך בעקומת הצוואר עליו. לכמה אנשים שאוהבים לישון על הגב, שימו לב יותר לבחירת הכריות הדקיקות. לא בהכרח רגילה לכרית, אפשר גם לרפד בבטן, כדי לשכך את הלחץ על האיברים הפנימיים בשכיבה. בנוסף, חשוב גם מיקום הכרית שלנו.

תנוחת שינה שונה על חומר הכרית גם צריך לשים לב

אנשים רבים אולי אפילו לא יבינו אילו בעיות יהיו לחומר הכרית, ולא ישקיעו מאמצים רבים בבחירת החומר של הכרית. כרית כל יום לא מתאימה לך, קשה מדי או רכה מדי, גבוהה מאוד או קצרה מאוד, ואז זמן רב במצב מאוד לא נוח במשך זמן רב, שרירי הצוואר והכתפיים יהיו מתוחים וכואבים מאוד .

באופן כללי, החומר של הכרית לא צריך להיות רך מדי או קשה מדי, מתון יתאים.

כרית קשה מדי תוביל לנשימה לקויה במהלך השינה, בעוד כרית רכה מדי תגרום ללחץ רב מדי על הראש והצוואר, וכתוצאה מכך זרימת דם לקויה. עבור אנשים שאוהבים לישון שטוח, החומר בתוך הכרית חייב להיות רך ונמתח.כרית סיבים נקבובייםהיא בחירה טובה בגלל הנושם והאלסטי שלה. אנשים שאוהבים לישון על הצד, הכרית צריכה להיות מעט קשה יותר, לחוץ כדי להבטיח שהצוואר והגוף יהיו שטוחים, כדי ששרירי הצוואר יירגעו. כרית כוסמת מתאימה מאוד, והחומר הזה חם בחורף וקריר בקיץ, אבל גם עם תנועת הראש לשינוי הצורה, נוח מאוד לשימוש. אנשים שאוהבים לישון על הבטן, אתה יכול לבחור אורכרית פוך, רך ונושם, מפחית ביעילות את הדחיסה של איברים פנימיים. ולאנשים עם בעיות בעמוד השדרה הצווארי, אתה יכול לבחור כריות זיכרון.כרית זיכרוןניתן לתקן את תנוחת הראש, כדי למנוע את בעיית הכרית, אבל גם כדי להפחית את תחושת הלחץ.

ניקוי כריות נחוץ יותר

השיער והפנים שלנו מפרישים יותר שמן, אבל גם קל להיצמד ליותר אבק וחיידקים, וחלק מהאנשים עלולים להזיל ריר בזמן השינה. לכן, קל מאוד ללכלך את הכרית. הקפידו לנקות באופן קבוע את הציפית ולשים את הכרית באופן קבוע בשמש לייבוש כדי לעקור.